Wut auf sich selbst – Endlich innerer Frieden
Wut und Ärger richten sich nicht immer gegen andere Menschen. Manchmal richtet man sie gegen sich selbst – und das kostet enorm viel Kraft, auch wenn sich das meiste davon nur innerlich abspielt. Unser interdisziplinäres Team aus Psychologen, Ärzten, Therapeuten, Pädagogen und Trainern ist auf das Thema Wut & Aggression spezialisiert – unabhängig davon, gegen wen sie sich richtet.
Fachzentrum für Wut & Aggression.
Mehr als 4.000 Klienten seit der Gründung 2018.
Staatlich geprüft und als Weiterbildungsmaßnahme anerkannt.
Psychologen,
Ärzte, Therapeuten,
Pädagogen und Trainer
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Der innere Kampf
Wenn Sie hier sind, dann gab es wahrscheinlich vor Kurzem wieder eine Situation, in der Sie hart mit sich umgesprungen sind.
Vielleicht hätte jeder andere die Sache längst abgehakt. Bei Ihnen meldet sich stattdessen die innere Stimme – und die kennt kein Pardon.
Danach drehen sich die Gedanken weiter – abends, nachts, manchmal noch Tage später.
Nach außen funktionieren Sie ganz normal. Kaum jemand in Ihrem Umfeld ahnt, was innerlich bei Ihnen los ist.
Aber Sie spüren, wie viel Kraft Sie das jeden Tag kostet.
Und Sie wünschen sich, dass das endlich aufhört. Dass endlich innerer Friede einkehrt.
Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiederfinden, dann sind Sie hier richtig.
Können Sie mir auch in meinem speziellen Fall helfen?
Ihre Situation ist natürlich individuell, und daher benötigen Sie auch individuelle Unterstützung.
Wir haben in der Vergangenheit mit mehr als 4.000 Klienten aus dem Bereich Wut & Aggression zusammengearbeitet.
Dadurch hatten wir das große Privileg, einen umfassenden Erfahrungsschatz im Umgang mit Wut & Aggression aufbauen zu dürfen.
Aus diesem Grunde stehen die Chancen gut, dass wir auch Ihnen weiterhelfen können.
Wenn Sie an mehr Details interessiert sind, dann klicken Sie bitte hier.
- Wut in der Partnerschaft
- Wut auf das eigene Kind
- Wut auf Eltern / Geschwister
- Wut auf Freunde
- Wut auf sich selbst
- Wut im Job
- Wut auf Technik
- Wut im Straßenverkehr
- Extreme Wutanfälle (Intensität)
- Lang anhaltende Wut (Dauer)
- Häufige Wutanfälle (Frequenz)
- Wut aufgrund von Bagatellen (Anlässe)
- Wut innerhalb von Sekunden (Trigger)
- Wut, die sich nur im Inneren abspielt
- Dauergereiztheit, extreme Frustration
- Wut + Eifersucht, Niedriger Selbstwert, ...
- Für Menschen, die weniger als 2-3 Stunden Zeit pro Woche investieren wollen.
- Bei einer schwerwiegenden psychischen Erkrankung (z.B. bei Schizophrenie).
- Wenn derjenige mit dem Wutproblem noch ein Kind ist.
- Wenn derjenige mit dem Wutproblem nicht einsieht etwas zu verändern.
Können Sie mir auch in meinem speziellen Fall helfen?
Ihre Situation ist natürlich individuell, und daher benötigen Sie auch individuelle Unterstützung.
Wir haben in der Vergangenheit mit mehr als 4.000 Klienten aus dem Bereich Wut & Aggression zusammengearbeitet.
Dadurch hatten wir das große Privileg, einen umfassenden Erfahrungsschatz im Umgang mit Wut & Aggression aufbauen zu dürfen.
Aus diesem Grunde stehen die Chancen gut, dass wir auch Ihnen weiterhelfen können.
Wenn Sie an mehr Details interessiert sind, dann klicken Sie bitte hier.
- Wut in der Partnerschaft
- Wut auf das eigene Kind
- Wut auf Eltern / Geschwister
- Wut auf Freunde
- Wut auf sich selbst
- Wut im Job
- Wut auf Technik
- Wut im Straßenverkehr
- Extreme Wutanfälle (Intensität)
- Lang anhaltende Wut (Dauer)
- Häufige Wutanfälle (Frequenz)
- Wut aufgrund von Bagatellen (Anlässe)
- Wut innerhalb von Sekunden (Trigger)
- Wut, die sich nur im Inneren abspielt
- Dauergereiztheit, extreme Frustration
- Wut + Eifersucht, Niedriger Selbstwert, ...
- Für Menschen, die weniger als 2-3 Stunden Zeit pro Woche investieren wollen.
- Bei einer schwerwiegenden psychischen Erkrankung (z.B. bei Schizophrenie).
- Wenn derjenige mit dem Wutproblem noch ein Kind ist.
- Wenn derjenige mit dem Wutproblem nicht einsieht etwas zu verändern.
Erfahrungsberichte unserer Klienten
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Online-Begleitung & Training
Im Sommer 2018 haben wir uns ausschließlich auf das Thema Wut & Aggression spezialisiert. Hier in unserer Praxis, im Herzen Mannheims, direkt am Wasserturm. Damals noch unter dem Namen "Die Wut Coaches".
In den ersten Jahren ausschließlich vor Ort.
Im Jahr 2020 hat sich für uns einiges geändert. Wir leben und arbeiten nach wie vor in Mannheim, aber die Arbeit mit den Klienten läuft inzwischen nur noch online ab.
Seitdem wir diese Entscheidung getroffen haben, sind wir in der Lage, Menschen aus dem gesamten DACH-Raum bei ihren Themen mit Wut & Aggression zu unterstützen.
Am Anfang waren wir nur zu zweit, über die Jahre haben wir uns zu einem interdisziplinären Fachzentrum für Wut & Aggression entwickelt.
Der Mythos Kindheit & Genetik
Seit dem Jahr 2018 haben wir mit tausenden von Menschen im Bereich Wut & Aggression gearbeitet.
Eines ist uns dabei klargeworden: Wut & Aggression ist in den meisten Fällen nicht das Resultat einer psychischen Erkrankung. Unsere Klienten sind in aller Regel erfolgreiche und liebevolle Menschen. Sie haben einfach nie gelernt, mit ihrer Wut & Aggression richtig umzugehen.
Sehen Sie, auch wenn Sie eine genetische Disposition zu cholerischem Verhalten haben, und auch wenn Sie bis heute darunter leiden, dass Ihre Kindheit nicht so war, wie Sie sich das vielleicht vorgestellt haben:
Aus unserer Erfahrung heraus können wir sagen, dass es Ihnen aller Wahrscheinlichkeit nach primär am notwendigen Hintergrundwissen und an einigen wirksamen Techniken mangelt.
Genau diese beiden Dinge vermitteln wir.
Wissenschaftlichkeit
Wir setzen ausschließlich auf Methoden, deren Wirkung wissenschaftlich belegt ist – aus der kognitiven Verhaltenstherapie, der rational-emotiven Verhaltenstherapie und der dialektisch-behavioralen Therapie. Daraus leiten wir konkrete Werkzeuge ab, die Sie sofort im Alltag anwenden können. Über 50 Studien und mehrere Metaanalysen stützen diesen Ansatz.
Wenn Sie sich für die wissenschaftliche Basis unserer Arbeit interessieren, schauen Sie doch auf der Seite "wissenschaftliche Grundlagen" vorbei.
Klassische Therapie vs. unser Ansatz
Klassische Therapie vs. unser Ansatz
8% – Unkontrollierbare Wut: Okuda, M. et al. (2015): „Prevalence and Correlates of Anger in the Community." CNS Spectrums, 20(2), 130–139. Columbia University. Nationale Erhebung, USA, n = 34.653.
20% – Beziehung beendet: Mental Health Foundation (2008): „Boiling Point – Anger and What We Can Do About It." YouGov-Umfrage, n = 1.974 Erwachsene, Großbritannien.
22% – Regelmäßige starke Wut: Gallup (2025): „State of the World's Emotional Health." 145.000+ Interviews in 144 Ländern. Erhoben 2024.
85% – Keine Hilfe gesucht: Zusammenstellung auf Basis der oben genannten Studien. Von den Befragten mit Wutkontrollproblemen hatten weniger als 15% jemals professionelle Hilfe gesucht.
Sind wir der richtige Ansprechpartner?
Sehen Sie sich dieses Video an:
Wie sieht die Arbeit mit uns aus?
Im Zentrum steht Ihre persönliche Betreuung: An bis zu 16 Terminen pro Woche können Sie an Sprechstunden mit unserem Fachteam teilnehmen — von Montag bis Sonntag, auch abends.
Sie nehmen so viel Unterstützung in Anspruch, wie Sie gerade brauchen. Zusätzlich sind Sie in einer privaten Chat-Gruppe mit mindestens zwei Fachkräften unseres Zentrums verbunden — nur Sie und unser Team, keine anderen Teilnehmer. Dort können Sie jederzeit Fragen stellen und erhalten in der Regel innerhalb weniger Stunden eine Antwort.
Für Spezialthemen wie Selbstwert, Beziehung, Erziehung, Kommunikation, Stress oder Trigger stehen Ihnen dabei Psychologen, Pädagogen und spezialisierte Trainer zur Seite. Zwei Einzelsitzungen ergänzen das Training — und in dringenden Situationen sind wir auch darüber hinaus für Sie da.
Begleitend steht Ihnen unsere Mediathek rund um die Uhr zur Verfügung: strukturierte Lerninhalte, die Sie in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten — genau dann, wenn es in Ihren Alltag passt. Der Zugriff bleibt Ihnen auch nach dem Training dauerhaft erhalten, falls Sie später etwas auffrischen möchten. Das Training erstreckt sich über mehrere Monate.
Viele Teilnehmende schaffen es bereits in den ersten Tagen, akute Situationen zu entschärfen — etwa den nächsten Wutausbruch zu vermeiden. Erste konkrete Ergebnisse zeigen sich oft nach wenigen Wochen; wie schnell und stark Veränderungen eintreten, hängt von Ihrer Ausgangslage und aktiven Mitarbeit ab.
Diskretion & Datenschutz: Wir wissen, wie sensibel dieses Thema ist. Deshalb gilt: Unser gesamtes Team ist zur Verschwiegenheit verpflichtet, unsere Server stehen in Europa, ein Datenschutzbeauftragter überwacht alle Abläufe, und die Chat-Kommunikation ist Ende-zu-Ende-verschlüsselt. Auf Wunsch nehmen Sie an unseren Sprechstunden mit Pseudonym und ausgeschalteter Kamera teil — niemand muss erfahren, dass Sie an Ihrem Thema arbeiten.
Häufig gestellte Fragen:
Unsere Teilnehmer berichten im Schnitt von einer Reduktion der Häufigkeit ihrer Wutausbrüche um 80–90 % und einer Reduktion der Intensität um 60–70 % (Klientenbefragung zu Beginn und nach fünf Monaten). Erste Verbesserungen zeigen sich bei vielen bereits im ersten Monat, das Umfeld bemerkt die Veränderung in der Regel innerhalb von 3 Monaten.
Unser Ziel ist, dass Sie das Wissen und die Techniken so verinnerlichen, dass daraus ein Automatismus wird – langfristig brauchen Sie also keine Willenskraft mehr, um ruhig zu bleiben. Während der Zusammenarbeit bearbeiten wir zudem einen großen Teil der Ursachen Ihrer Wut. Viele unserer Klienten berichten, dass vieles, was sie früher auf die Palme gebracht hätte, gar nicht mehr entsteht – und dass der Kontrollverlust, den sie vorher als das eigentlich Schlimme erlebt haben, verschwindet. Die Situationen sind dieselben wie früher, aber die automatische Reaktion ist eine andere.
Nein — das wäre unseriös. Aber über 90 % unserer Klienten schließen die Zusammenarbeit mit uns vollständig ab (Stand Juni 2026), und die meisten erreichen die Ziele, die sie sich zu Beginn gesetzt haben.
Das ist bei den meisten unserer Klienten so – und kein Hindernis. Auch wenn Sie zu cholerischem Verhalten neigen oder unter Ihrer Kindheit gelitten haben: Entscheidend ist nicht, woher die Wut kommt, sondern dass Ihnen bisher schlicht das nötige Hintergrundwissen und einige wirksame Techniken gefehlt haben. Genau das vermitteln wir.
Ja. Wir arbeiten mit Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der rational-emotiven Verhaltenstherapie (REVT) und der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT). Alle drei Verfahren werden seit Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht und in der klinischen Psychologie eingesetzt – die KVT gehört zu den am besten erforschten psychologischen Verfahren weltweit. Auf esoterische oder nicht belegte Methoden verzichten wir bewusst. Aus diesen Verfahren leiten wir konkrete, praxiserprobte Werkzeuge ab, die unsere Klienten direkt im Alltag anwenden können – genau dann, wenn die Wut aufkommt.
Mit Psychologen, Pädagogen und spezialisierten Trainern — je nach Ihrer Situation. Alle Teammitglieder mit Qualifikationen finden Sie auf unserer Teamseite.
Damit die Zusammenarbeit gelingt, muss es auch menschlich passen. Wir empfehlen Ihnen, sich vorab ein Bild von uns zu machen – auf unserem YouTube-Kanal, in unserem Podcast und über die Videos auf unserer Teamseite. Dort haben Sie die Chance, mehrere Teammitglieder schon im Vorfeld kennenzulernen und ein gutes Gefühl für uns und unsere Arbeit zu bekommen. Und auch im kostenlosen Erstgespräch spüren Sie schnell, ob die Chemie stimmt.
Wir lernen Ihre Situation kennen und schauen, ob und in welchem Rahmen wir Ihnen helfen können. Sie entscheiden danach in Ruhe, ob unsere Arbeitsweise zu Ihnen passt. Viele Menschen berichten, dass ihnen bereits dieses erste Gespräch einiges an Klarheit gebracht hat.
Vom Kontaktformular bis zur Zusammenarbeit vergehen in der Regel 7 Tage. Oft sprechen Sie schon einen Tag nach Ihrer Anfrage mit einer unserer Fachkräfte über Ihre Situation.
Die Zusammenarbeit erstreckt sich in der Regel über einige Monate – die genaue Dauer hängt von Ihrer Situation ab und wird im Erstgespräch besprochen.
Mindestens 2–3 Stunden. Diese Zeit müssen Sie nicht am Stück aufbringen – mal 20 Minuten hier, mal eine halbe Stunde dort, ganz wie es in Ihren Alltag passt. Viele Inhalte aus der Mediathek lassen sich sogar nebenbei nutzen, etwa beim Pendeln, Joggen, Spazierengehen oder im Haushalt. Wann Sie die Zeit investieren, bleibt flexibel: Es gibt 16 Sprechstunden an sieben Tagen die Woche, die Mediathek steht rund um die Uhr bereit.
Wir bieten unter anderem auch Einzelsitzungen an, in bestimmten Fällen können diese als Ergänzung durchaus sinnvoll sein.
Nein. Es gibt keinen Eintrag in eine Krankenakte, keine Meldung an Kassen oder Arbeitgeber. Ihre private Chat-Gruppe besteht nur aus Ihnen und unserem Fachteam. An Sprechstunden können Sie unter Pseudonym und/oder mit ausgeschalteter Kamera teilnehmen — Sie entscheiden, wie sichtbar Sie sind.
Wir haben keine staatliche Schweigepflicht wie zum Beispiel Ärzte — verpflichten uns aber vertraglich (inklusive Vertragsstrafe) im gesamten Team zur Verschwiegenheit. Ihre Situation wird ausschließlich intern besprochen, um Ihnen bestmöglich zu helfen. Zusätzlich: Server in Europa, ein Datenschutzbeauftragter überwacht unsere Abläufe, die Chat-Kommunikation ist Ende-zu-Ende-verschlüsselt.
Ja, eine solche Zusammenarbeit kommt bei uns immer wieder vor. Ungefähr jeder fünfte unserer Klienten ist bereits in einer Paar- oder Psychotherapie und wünscht sich ergänzende Unterstützung beim Thema Wut – oft schlagen die Therapeuten das sogar selbst vor. Unser Ansatz ersetzt die Therapie nicht, sondern läuft parallel dazu und ergänzt sie. Wichtig ist uns nur, dass Ihr Therapeut einverstanden ist, bevor wir die Zusammenarbeit starten.
Wenn eine psychische Erkrankung im Vordergrund steht, eine Suchterkrankung dominiert oder Sie bzw. andere akut gefährdet sind — dann ist eine Psychotherapie bzw. psychiatrische Behandlung der richtige Weg. Ebenso, wenn Sie jünger als 18 Jahre sind oder noch nicht sicher sind, ob Sie jetzt wirklich etwas verändern möchten.
Nein, die Zusammenarbeit erfolgt auf Selbstzahlerbasis.
Über unsere Arbeit wurde mehrfach in Medien berichtet – unter anderem von der Süddeutschen Zeitung, dem ZDF, der NZZ, dem Stern, dem rbb (alle Berichte auf unserer Presseseite). Bei Google und Trustpilot haben wir jeweils 4,9 Sterne, außerdem gibt es zahlreiche Video-Erfahrungsberichte (siehe Erfahrungsberichte-Seite).
Wir arbeiten seit 2018 ausschließlich im Bereich Wut & Aggression — mit über 4.000 Teilnehmern (Stand Juli 2026).
