Für Erwachsene in Hamburg: Wer bietet was an, was kostet es und geht es auch online? Wir vom Fachzentrum für Wut & Aggression sind selbst einer der Anbieter und begleiten dich komplett online.
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In Hamburg haben wir drei Angebote für Erwachsene gefunden, die sich in Format und Zielgruppe deutlich unterscheiden: Anja Wolf begleitet im 1:1-Coaching, in Hamburg und auch online, das PPZ Hamburg in Hammerbrook trainiert einzeln oder in Kleingruppen und auf Wunsch auf Englisch, Türkisch oder Rumänisch, und Aktiv gegen Gewalt lädt in Barmbek-Süd jeden Dienstagabend zu einer Gesprächsgruppe für Menschen ein, bei denen es schon zu Gewalt gekommen ist. Einen Betrag nennt nur Aktiv gegen Gewalt: Die Gruppe ist kostenlos, der Verein wird mit Mitteln der Stadt Hamburg unterstützt.
Kurzüberblick
| Anbieter | Für wen | Format | Kosten | Krankenkasse | Online | Ort |
|---|---|---|---|---|---|---|
Anja Wolf Einzelcoaching bei Wut und Aggression, von einer Anti-Gewalt- und Deeskalationstrainerin und Fachtrainerin für Gewaltprävention mit 26 Jahren Erfahrung Zur Website |
Erwachsene und Kinder | 1:1-Coaching ohne Gruppe, Zahl und Dauer der Termine nicht angegeben, vorher ein unverbindliches Erstgespräch | nicht angegeben | nicht angegeben | 💻 Auch online | Hamburg und Umgebung |
PPZ Hamburg Anti-Aggressions-Training mit Deeskalation, Rollenspielen und Rückfallvorbeugung, von einem mehrsprachigen Fachteam, auch auf Englisch, Türkisch und Rumänisch Zur Website |
Jugendliche und Erwachsene, freiwillig oder mit Auflage vom Gericht | Einzeltraining oder Kleingruppe, Zahl und Dauer der Termine nicht angegeben | nicht angegeben | nicht angegeben | nicht angegeben | Hammerbrook |
Aktiv gegen Gewalt Gesprächsgruppe und Einzelgespräche für Menschen, bei denen es schon zu Gewalt gekommen ist, mit Psychologinnen und Psychotherapeutinnen im Team Zur Website |
Menschen nach Gewalt, auch nach der Haft oder mit Bewährungsauflage | Gesprächsgruppe jeden Dienstag 18:30 bis 20 Uhr, mindestens 50 Sitzungen, Einzelgespräche nur in besonderen Fällen | Kostenlos, der Verein wird von der Stadt Hamburg unterstützt | nicht angegeben | nicht angegeben | Barmbek-Süd |
| 💻 Unser Angebot · komplett online Fachzentrum für Wut & Aggression Staatlich geprüft (ZFU), über 4.000 Klienten seit 2018. Keine Psychotherapie. Mehr erfahren |
Erwachsene mit Wut in Partnerschaft, Familie oder Job | Persönliche Begleitung über mehrere Monate, jeden Tag erreichbar: Live-Sprechstunden an 7 Tagen pro Woche, WhatsApp-Begleitung, Notfallplan ab der ersten Woche | Kostenloses Erstgespräch, danach je nach Situation, Ratenzahlung möglich | Selbstzahler, dafür ohne Diagnose und ohne Wartezeit auf einen Therapieplatz | ✅ Ja, DE · AT · CH | Online |
Fehlt ein Anbieter oder stimmt etwas nicht mehr? Alle Angaben stammen von den Websites der Anbieter. Schreib uns, dann prüfen wir es.
Die Angebote in Hamburg finden zu festen Terminen statt. Die schwierigen Momente kommen oft dazwischen, abends zu Hause oder am Wochenende. Beim Fachzentrum hast du ab der ersten Woche einen Notfallplan, jeden Tag Kontakt über WhatsApp und Live-Sprechstunden an sieben Tagen die Woche, komplett online.
Noch unsicher? Mach den 2-Minuten-Test, ob deine Wut normal ist
Feste Preise stehen bei den Hamburger Anbietern kaum im Netz. Anja Wolf und das PPZ Hamburg nennen auf ihren Websites keine Beträge, bei Anja Wolf ist das erste Gespräch unverbindlich. Nichts kostet die Dienstagsgruppe von Aktiv gegen Gewalt, sie ist aber für Menschen gedacht, bei denen es schon zu Gewalt gekommen ist, und setzt mindestens 50 Sitzungen voraus. Das Fachzentrum bietet dir ein kostenloses Erstgespräch an, danach kannst du auch in Raten zahlen.
Meistens nicht. Psychotherapie bezahlt die gesetzliche Kasse nur, wenn eine psychische Erkrankung festgestellt wurde und die Behandlung in einer Praxis mit Kassenzulassung stattfindet. Zur Krankenkasse sagen Anja Wolf, das PPZ Hamburg und Aktiv gegen Gewalt auf ihren Websites nichts, die Gruppe von Aktiv gegen Gewalt ist ohnehin kostenlos. Ein Vorteil beim Fachzentrum: Es gibt keine Wartezeit, und eine Diagnose ist keine Voraussetzung.
Ja, ganz ohne Gericht geht es auch. Das 1:1-Coaching bei Anja Wolf vereinbarst du direkt mit ihr. Beim PPZ Hamburg trainieren sowohl Menschen mit einer Auflage vom Gericht als auch Erwachsene, die ganz von sich aus kommen, um ihre Wut im Alltag oder im Job besser zu steuern. Aktiv gegen Gewalt nimmt nach einem telefonischen Vorgespräch auf, auch Menschen nach der Haft oder mit einer Bewährungsauflage.
Eine Aggressionstherapie ist Psychotherapie: Sie sucht nach tieferen Ursachen und ist sinnvoll, wenn zur Wut starke andere Beschwerden kommen, etwa Ängste, Niedergeschlagenheit oder dauernde Schlafprobleme. Ein Anti-Aggressions-Training ist praktischer: Du lernst, deine Auslöser zu erkennen und in hitzigen Momenten anders zu reagieren. Viele, die nach „Aggressionstherapie“ suchen, wollen genau das.
Von den drei Hamburger Anbietern nennt nur Anja Wolf ausdrücklich ein Angebot online, zusätzlich zu Terminen in Hamburg und Umgebung. Das PPZ Hamburg und Aktiv gegen Gewalt erwähnen auf ihren Websites keine Online-Variante. Wer lieber von zu Hause aus arbeitet: Das Fachzentrum ist ausschließlich online tätig, in ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz, und an jedem Tag der Woche erreichbar.
Getrennte Angebote für Männer oder für Frauen haben wir in Hamburg nicht gefunden. Anja Wolf, das PPZ Hamburg und Aktiv gegen Gewalt nennen auf ihren Websites kein bestimmtes Geschlecht als Zielgruppe. Wer lieber nicht auf Deutsch sprechen möchte: Das PPZ trainiert auch auf Englisch, Türkisch und Rumänisch.
Ändern kannst du ihn nicht, aber du kannst dir selbst Hilfe holen und ihm zeigen, dass es Wege gibt. Unser kurzes Quiz „Hat mein Partner ein Wut-Problem?“ gibt dir eine erste Einschätzung. Fühlst du dich bedroht, ruf im Notfall die 110.
So haben wir geprüft: Alle Angaben stammen von den Websites der Anbieter, zuletzt geprüft am 8. Oktober 2026. Keine Rangliste. Diese Übersicht stammt vom Fachzentrum für Wut & Aggression, das selbst einer der genannten Anbieter ist, und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.
